前天跑了一次全马。
现在回看，当时的自己多少有点心大：8 个月的总训练量只有 150 km （不是月跑量），试过一次两个半小时的 LSD ，便径直上了赛道。
比赛当天，跟着 4 小时 45分钟的配速员跑了 27 km 后，膝盖、脚踝和脚底板都有显著胀痛感，因此开始时走时跑，以走居多，勉强在五个半小时内完了赛。
跑完以后，肩、腰、臀以及腿脚痛感更为强烈，尤其是膝盖，在跑完的三天内都只能极缓慢地弯曲，否则将会有难以承受的痛感，即便把下半身泡在凉水里也难以缓解痛感。
如你也想尝试一次全马，不建议像我练得这么少。能无伤痛地跑步才更重要。
